Smoothie: 50 receptov doma

Za izdelavo smoothieja morate imeti mešalnik ali močan mešalnik, nato pa vse sestavine zdrobite, vključno z ledom.

Za smoothije uporabljajte samo sveže sestavine, majhen popust lahko naredite le na banani.

50 preprostih receptov domačega smoothieja

Smoothie recepti

  1. Bananov smoothie

    2 banani, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta in mleka, 2 žlički medu, ščepec cimeta in 1 skodelica ledu.

  2. Jagodni bananin smoothie

    1 banana, 1 skodelica jagod, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta in mleka, 2 žlički medu, ščepec cimeta in 1 skodelica ledu.

  3. Jagodna peciva

    2 skodelici jagod, 1 skodelica piškotov s kratko peko, 1/2 skodelice mleka in ledu, sladkor po okusu.

    Okrasite s stepeno smetano in svežimi jagodami.

  • Trojno jagodičje

    1/2 skodelice robid, jagod in malin premažite z 1 skodelico mleka in ledom. Dodajte sladkor po okusu.

  • Malina pomarančni smoothie

    Olupite 1 skodelico pomarančnega soka in malin, 1/2 skodelice navadnega jogurta, 1 skodelico ledu in sladkor po okusu.

  • Breskev mango banana

    Premažite 1 skodelico nasekljanih svežih ali zamrznjenih breskev in manga, 1 skodelico navadnega jogurta in ledu, 1/2 banane in sladkorja po okusu.

  • Melona in mandelj

    Olupite 2 skodelici drobno sesekljane sveže melone, 1 skodelico mandljevega mleka in ledu, med po okusu.

  • Cantaloupe

    Premažite 2 skodelici nasekljane melone, 1/2 soka limete, 3 žlice sladkorja, 1/2 skodelice vode in 1 kozarec ledu.

  • Korenček in jabolk Smoothie

    Premešajte 1 skodelico korenja in jabolčnega soka z 1/2 skodelice ledu.

  • Kumaric Smoothie

    Olupite in olupite 2 srednji kumari.

    Premažite s sokom ene limete, 1/2 skodelice vode, 1 skodelico ledu in 3-4 žlice sladkorja ali medu.

  • Jagode iz kivija

    1 skodelica jagod, 2 olupljena kivija, 2 žlici sladkorja in 2 skodelici ledu.

  • Smoothie iz vanilijeve češnje

    1/2 skodelice zamrznjene češnje brez semen, 1/4 skodelice mleka, 3 žlice sladkorja, 1/2 žličke vanilijevega ekstrakta, 1/4 čajne žličke mandljevega ekstrakta, ščepec soli in 1 skodelica ledu.

  • Mandarinski medeni smoothie

    4 mandarine, da se znebite semen in prekomerne bele lupine, nato dodajte sok dveh limetin, 1/4 skodelice medu in 1 skodelice ledu.

  • Marelični mandljev smoothie

    1/2 skodelice mareličnega nektarja, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta, 2 žlici mandljevega olja in 1 skodelica ledu.

  • Grozdni Smoothie

    2 skodelici brezkoščenega rdečega grozdja z eno skodelico grozdnega soka in 1/2 skodelice ledu.

  • Smoothie iz borovničnih hrušk

    1/2 skodelice zamrznjenih borovnic, ena sesekljana hruška, 1/2 skodelice navadnega jogurta in ledu, sladkor po okusu.

  • Smoothie z bananami

    2 banani, 3/4 skodelice drobno sesekljanih datljev, sok ene limete in 1/2 skodelice sojinega mleka in ledu.

  • Breskev ingver Smoothie

    2 skodelici zamrznjene (pomembno!) Sesekljane breskve, 1/2 skodelice pinjenca (krema z nizko vsebnostjo maščob), 3 žlice rjavega sladkorja in 1 žlica naribanega svežega ingverja.

  • Smoothie iz grenivke

    Olupite in semena 2 grenivke, nato zmešajte s 3-4 žlicami sladkorja in 1 kozarcem ledu. Pred serviranjem potresemo s cimetom..

  • Granatno jagodno smutije

    1 skodelica zamrznjene češnje brez semen, 3/4 skodelice granatnega soka, 1/2 skodelice navadnega jogurta, 1 žlica medu, 1 čajna žlička limoninega soka, ščepec cimeta in soli, 2 skodelici ledu.

  • Čajni smoothie

    Premažite 1/2 skodelice močnega črnega čaja z 1 skodelico mleka in ledom.

    Pred serviranjem jih potresemo z začimbami ali mletim cimetom..

  • Smoothie iz borovničevega banana

    1 banana, 1 skodelica borovnic, 1/2 skodelice nesladkanega kokosovega mleka, 1 žlica medu in limetinega soka, 1/4 čajne žličke mandljevega ekstrakta in 1 skodelica ledu.

  • Kremni ananas

    Olupite 2 skodelici sesekljanega ananasa, 1/2 skodelice skute, 1/4 skodelice mleka, 2 žlički medu, 1/4 čajne žličke vanilije, ščepec muškatnega oreščka in soli, 2 skodelici ledu.

  • Smoothie iz lubenice

    Tri kozarčke narezane zrele lubenice na kocke, 1 limetin sok, 1/4 skodelice sladkorja in 1 skodelico vode.

  • Ananas kokos

    Zamrznite približno 2 skodelici kokosove vode v 1 ali 2 pladnju s kocko ledu.

    Olupite 2 skodelici sesekljane kocke ananasa in kokosovega ledu, 1/2 žlice limetinega soka, 1 žlico medu in 1/2 skodelice zamrznjene kokosove vode.

  • Jabolčni ingver smoothie

    Ena narezana in olupljena jabolka brez lupin in semen, rezina olupljenega ingverja (dolga približno 2,5 cm), sok 2 limetin, 1/4 skodelice medu, 1 skodelica vode in 2 skodelice ledu.

  • Črne maline z vanilijo

    2 skodelici robid, 1/2 skodelice malin, 1 skodelica vanilijevega jogurta in 1 žlica medu.

  • Sladoledni citrusi

    Vmešajte 3/4 skodelice zamrznjenega pomarančnega ali mandarinskega soka z 1/2 skodelice hladne vode in 1 skodelico vanilijevega sladoleda in ledu.

  • Mango Acai

    Potrebno bo približno 110 g acai pireja, 1 skodelica nasekljanega manga, 1/2 skodelice pomarančnega soka in 2 skodelici ledu.

  • Začimba buče

    1/2 skodelice bučnega pireja in svilnat tofu, tri žlice 1/2 rjavega sladkorja, 1 skodelica mleka, 1/2 čajne žličke vaših najljubših začimb, ščepec soli in 1 kozarec ledu.

  • Mehiški kavni smoothie

    1/2 skodelice ohlajenega espressa ali močne kave, 1/2 skodelice mleka ali mandljevega mleka, tri 1/2 žlice rjavega sladkorja, 1/4 čajne žličke mletega cimeta, 1/8 čajne žličke mandljevega ekstrakta in 1/2 skodelice ledu.

  • Vietnamski kavni smoothie

    Premažite 1/2 skodelice ohlajenega espressa ali močne kave, 1/4 skodelice sladkanega kondenziranega mleka in 1/2 skodelice ledu.

    Postrezite posuto s čokoladnim čipsom ali pokapano s čokoladnim sirupom.

  • Zamrznjena banana

    Premažite eno zamrznjeno (pomembno!) Banano z 1 skodelico sojinega mleka, 1/4 skodelice maslo arašidovega masla in vzklilo pšenico. Nato dodajte 2 žlici jagod ali malin..

  • Arašidovo jabolko

    1 olupljeno in narezano jabolko, 3 žlice maslo arašidovega masla, 2 žlici lanenega semena, 1/2 skodelice sojinega mleka in ledu, med po okusu.

  • Granatno jagodno smutije

    1 skodelica borovnic, 3/4 skodelice pese in granatnega soka, 1 skodelica ledu in medu po okusu.

  • Kislo zelje Smoothie

    1/4 skodelice zelenjavnega soka, 1/2 olupljene kumare, 3 listi zelja in sok 1/2 limone.

  • Ananas anana

    1 skodelica sesekljanega ananasa in manga, 1 skodelica kokosove vode, kapljica mlete paprike in 1 kozarec ledu. Pred serviranjem potresemo s ocvrtim kokosom.

  • Arašidovo maslo in banana

    1 banana, 1 skodelica vanilijevega jogurta, 1/2 skodelice maslo arašidovega masla, 1/3 skodelice mleka, 2 žlici mleka v prahu, 1/2 žličke kakava v prahu, ščepec soli in 2 skodelici ledu.

  • Čaj iz zelenih mandljev

    1/2 skodelice močnega zelenega čaja, 1/3 skodelice mandljev, 1/4 skodelice medu in 1 skodelica ledu.

  • Čokoladni smoothie iz banane

    1 banana, 1 skodelica čokoladnega sladoleda, 1/2 skodelice mleka, ščepec soli in 1/2 skodelice ledu.

  • Čokoladni malin

    1 skodelica čokoladnega sladoleda in svežih malin, 2 žlici sladkorja in 3/4 skodelice mleka in ledu.

  • Jagodni javorjev smoothie

    2 skodelici jagod, 1/2 skodelice mleka, 1/4 skodelice javorjevega sirupa in vzklile pšenice, ščepec mletega cimeta in 1/2 skodelice ledu.

  • Piškoti iz čokolade

    Olupite 1 skodelico vanilijevega sladoleda, mleka in zdrobljene čokoladne piškote s 1/4 skodelice mini čokoladnih čipsa. Okrasite s piškotom.

  • Ovseni piškoti

    Olupite 1 skodelico vanilijevega sladoleda, mleka in zdrobljene piškote ovsene kaše s ščepcem cimeta. Okrasite s piškotom.

  • Cupcake smoothie

    Premažite 1/2 skodelice vanilijevega sladoleda, 1 drobljeno vanilijevo piškoto, 1 skodelico mleka in 1/4 čajne žličke mandljevega ekstrakta.

  • Črno in belo

    Premažite 3/4 skodelice vanilijevega in čokoladnega sladoleda z 1 skodelico mleka in tremi drobljenimi piškoti iz čokoladnega čipsa. Okrasite s piškotom.

  • Smoothie iz limoninega maka

    Premažite 2 čajni žlički makovih semen, lupinico in sok 1/2 limone, 1 skodelico navadnega jogurta, 1/3 skodelice sladkorja in 1/2 skodelice mleka in ledu.

  • Špinačni jabolčni smoothie

    2 skodelici špinače, 1 narezano olupljeno jabolko, 1/2 skodelice tofua, 1/4 skodelice sojinega mleka in pomarančnega soka, 1 žlica vzklinega pšenice, medu in limoninega soka, 1 skodelica ledu.

  • Vegetarijanski smoothie

    1/4 skodelice paradižnikovega soka, 1/4 skodelice korenčkovega soka, 1/2 olupljene kumare, 1/2 stebelne zelene, 1/4 skodelice peteršilja in špinače ter 1/2 skodelice ledu.

  • Mešanica mešanice Jalapeno

    1/3 skodelice sveže mete, 1 jalapeno poper (odstranite semena), dve 1/2 žlici medu, ščepec soli in 2 skodelici navadnega jogurta in ledu. Okrasite s ocvrtimi semeni kumine in cilantro.

    • Podobno

    Meni