Sadni koktajl - kako pripraviti in piti zdravo pijačo, izbira sestavin

Obstajajo, kaže, naravne pijače, ki so zelo zdrave in hkrati zelo okusne! Sem spadajo seveda tudi sadni stresi - primer te kombinacije.

Za razliko od otroške šumeče sode različnih proizvajalcev, ki jo nutricionisti poimenujejo "tekoče lizike", te sladice niso samo privlačne po okusu, ampak vsebujejo veliko vitaminov, mineralov, vlaknin.

Na splošno z rednim pitjem sadnih šejk zjutraj lahko cel dan pridobite energijo, hkrati pa se borite proti odvečnim kilogramom in spodbujate zdrav življenjski slog. In njihovo korist za otroke različnih starosti je težko preceniti.

Sadni smoothie

Pripravljeni so precej preprosto (še posebej, če ima kuhinja čudovit izum človeštva - mešalnik). Poleti in jeseni na splošno obilo sadja in jagodičja, vsak dan lahko kuhate novo pijačo, eksperimentirate in fantazirate.

Tako bo zdravo in okusno, še posebej zjutraj - za vso družino. Pripravite si lahko več sadne koktajle. Ali pa vzemite samo eno vrsto sadja ali jagodičja - brez razlike. Glavna stvar je, da vitamini iz njih "samo poskočijo"! Ponavadi v vročini je dober dodatek led, zdrobljen z nožem ali kuhan na kocke..

Dodamo ga pijačam, da bodo hladni in prijetni..

Smoothie v mešalniku - smoothie

Danes je takšna raznovrstnost sadnih koktajlov kot smoothie (smoothie) še posebej priljubljena. To je gosta pijača, narejena v mešalniku iz jagod in sadja (običajno z dodatkom soka ali mleka). Tudi med, oreščki, začimbe, zeliščne mešanice lahko delujejo kot dodatki.

Ali smoothie spada v razred "sadnih smoothijev"? Očitno da, saj so osnova zanj večinoma sadje in jagode. Samo po doslednosti je nekoliko debelejša, saj se uporablja tudi celuloza (vlakna).

Poskusimo in skuhali bomo nekaj okusnega in zdravega.

Vitaminska pogostitev

Kot ste morda uganili, je veliko sadnih smoothijev v mešalniku enostavno narediti. Glavna oprema, potrebna za pripravo pijač, je sam čarobni kuhinjski aparat! In seveda sadje in dodatki k njim. Tako lahko doma naredite skoraj vse sadne smoothije..

Sestavine

Tokrat bomo vzeli nekaj kivija, nekaj mehkih hrušk, nekaj zrelih banan in sveže stisnjen jabolčni sok.

• Kivi je bistveni element zdrave prehrane za vse osebe. Sadje povečuje raven hemoglobina. Vsebujejo snovi, ki so sposobne kuriti maščobe. V kiviju je, kot veste, zelo malo sladkorja, a veliko zdravih vlaknin.
• Hruške, še posebej zrele in sladke, so bogate z aminokislinami, vlakninami, vitamini in encimi. Vplivajo na imunost, povečajo jo. Imajo lastnosti tonika in pomlajujejo telesni sistem.
• Banane so posoda s kalijem, kalcijem in vitaminom B6 (tam jih je več kot v številni drugi zelenjavi in ​​sadju; po mnenju nutricionistov je ta vitamin odgovoren za izboljšanje razpoloženja).
• Jabolčni sok je znan vsem, saj vsebuje ogromno železa in drugih enako pomembnih elementov, vitaminov.

Kuhanje

1. Iz olupitve očistimo vse zgoraj naštete komponente. Narežemo na majhne rezine, da se dobro prilegajo v mešalniku.
2. Odprite pokrov aparata in vanj nalijte koščke sadja.
3. Vse sestavine pravilno olupite, dokler ne postanejo gladke, lahko v tej fazi priprave dodate žlico medu po svojem okusu (samo naravni, ne sintetični)!
4. Nalijte nekaj kozarcev svežega soka iz sladkih in kislih sort jabolk, spet dobro premešajte v čarobni napravi, ne da bi odstranili pokrov.
5. Izhod je več kot liter (odvisno od velikosti plodov) okusnega vitaminskega koktajla, ki ga lahko zjutraj uživate z vso družino (mimogrede, mnogi zdravniki priporočajo pitje pijače namesto kave - še posebej za tiste, ki imajo težave s srcem ali krvnimi žilami), ima močan prebujajoč učinek za celotno telo).

Nekaj ​​besed o shranjevanju. To pijačo je najbolje piti takoj, ne da bi jo shranili v hladilniku, saj sčasoma izgubi uporabne lastnosti. Nasvet: kuhajte v zmernih količinah, samo toliko, ki ga lahko naenkrat popi vaša družina (ali vi sami).

Raznolikost možnosti

Domači sadni smoothie (smoothie) se pripravijo hitro in enostavno po ustaljeni shemi. Z mešalnikom kuhanje traja nekaj minut.

In priložnost, da pokažejo svojo kulinarično domišljijo, bo všeč mnogim gospodinjam. Poskusite narediti naslednji smoothie: pomaranča + banana + jabolko + jabolčni sok. Ali pa: banana + jagode + pomarančni sok + oreški.

Ali svojo možnost, ki si jo je sam izmislil za zdravljenje prijateljev ali družine.

Recepti s sadnim smoothijem: banana, citrusi, eksotični shake

Pozdravljeni vsi, dragi prijatelji! Nadaljujem s "sladko temo" in vam predstavljam recepte sadnih smoothijev v najrazličnejših različicah! Sadni smoothie je napitek na osnovi svežega sadja, če želite, lahko dodate še drugo - zelenjavo, jagode, začimbe. Pripravi se zelo hitro in enostavno, z mešalnikom, mešalnikom ali navadnim piškotom pa ga lahko preprosto skuhate doma. Uporaba smoothijev lahko izboljša vodno-solno ravnovesje v telesu in nadoknadi pomanjkanje koristnih komponent!

Koristi in škode sadnih smoothijev

Vsakdo lahko uživa življenjsko pijačo. To bo vreden nadomestek večernega obroka. Strokovnjaki pozivajo k previdnosti le ob prisotnosti povečane kislosti pri boleznih prebavil. Ta omejitev velja samo za pijače iz jagodičja..

Sadni smoothie: recepti

Smoothie - to je sok z kašo, ki lahko temelji na katerem koli sadju, jagodičjih in celo mlečnih izdelkih. Obstaja veliko možnosti za pripravo zdrave pijače. Zato je zdrav, hranljiv in okusen..

Bananin sok

Najpogostejša možnost je bananin sok. Za pripravo samo vzemite:

• 2-3 banane;
• 200 ml kefirja;
• medu.

Vse sestavine zmešamo skupaj v mešalniku in jih zaužijemo takoj po pripravi..

Banana Berry Tale

Banana vam omogoča, da obnovite moč in že leta dajem edinstveno aromo in okus. Za kuhanje boste potrebovali:

• 1-2 banane;
• nekaj jagodičja (jagode ali ribez);
• 100 ml mleka.

Banane olupimo, drobno sesekljamo in pošljemo v mešalnik. Nato dodajo jagode in mleko. Vse sestavine stepemo do gladkega..

Zeleni smoothie z zeleno in špinačo

Sadje in zelena bosta pomagala obnoviti moč po napornem delovnem dnevu:

• 1 banana
• 2 zelena jabolka;
• 2 stebla zelene,
• špinača.

Vse sestavine očistimo, zdrobimo in zdrobimo. Nato jim dodajte 100 ml vode in ponovno stepite do gladkega..

Smoothie "Lily`s Kiss"

Če želite nekaj nenavadnega, priporočamo, da poskusite Kiss of the Lily:

• limona
• 2 rezini lubenice;
• hruška;
• nekaj jagod.

Po mešanju sestavin dobite neverjetno okusen napitek..

Smoothie lubenice z lubenico

smoothie z lubenico in jagodičevjem

Fancy Smoothie:

• lubenica;
• 100g malin;
• 100g borovnic.

Sladkost, sočnost in prefinjenost - v eni pijači. Lahko dodate meto.

Sproščujoč metin smuti

Pomirite se in pridobite pozitivna čustva bodo pomagala:

• Kivi
• 5 vejic mete;
• par rezin limone;
• 100 ml vode;
• med po okusu.

Ko zdrobite vse sestavine, dobite okusen in začinjen sok. Odlična alternativa Mojitu.

Smoothie "Dobro razpoloženje"

Če je svet zunaj preveč siv, poskusite s to možnostjo čim bolj eksotično sadje:

• banana
• Jagode
• par kivija;
• nekaj malin in borovnic;
• 100 ml jabolčnega soka.

Končana pijača bo pomagala povrniti moč in se napolniti s pozitivnimi čustvi.

Eksotični šopek za šopek

Ko ni dovolj razpoloženja, na pomoč priskoči koktajl iz različnih eksotičnih sadežev:

• par rezin limone;
• Kivi
• oranžna;
• avokado
• banana.

Po mešanju sestavin lahko uživamo hranljiv vitaminski napitek..

Smoothie za hujšanje ananasa

V vodi lahko naredite smoothie, to vam bo omogočilo, da dobite manj koncentriran sok. Ta smoothie je kot nalašč za tiste, ki so na dieti, saj ananas zaradi sestave pomaga izgorevati maščobe. Glavne sestavine:

• 200g ananasa;
• 2 kos oranžna;
• 100 ml vode;
• 2 stebla zelene.

Kombinacija je nenavadna, a okus je zelo zanimiv.

Svež breskev Smoothie

recept za breskev smoothie

Naslednji niz vam bo pomagal osvežiti:

• 2-3 kivija;
• 150 g lubenice ali češnje;
• 200 ml soka in breskve.

Zagotovljen je bogat okus in aroma, za to morate sestavine samo mešati v mešalniku ali mešanico razporediti po plasteh - lepa in okusna sladica!

Citrusov smoothie

Vitamin C je odličen dodatek. Citrusi so odlična možnost v vročem poletnem dnevu..

Sestavine v enakih količinah:

• pomaranče
• mandarine;
• grenivke
• sladoled.

V mešalniku zmešajte vse sadeže, mešanici dodajte sladoled in uživajte!

Kokosov smoothie iz ingverja

Ta koktajl je za prave gurmane. Nenavadna kombinacija sestavin ustvarja nepozaben okus in veselje za cel dan..

• banana
• 200 ml kokosovega mleka;
• kokosovi kosmiči;
• 1 tsp ingverjeva korenina po okusu;
• cimet.

Kokos je dober za um in delovno sposobnost, banana pa izboljša razpoloženje in samozavest, izboljša duševne funkcije in motnje ter zlahka zadovolji lakoto. Odlične okrepitve ves dan!

Jabolčni jutranji smoothie

Jabolčni jutranji napitek - zelo koristen za zajtrk. Način kuhanja je zelo preprost. Dovolj je, da vzamete:

• 2 jabolki
• 1 žlica. l medu;
• 250 ml mleka.

Sestavine temeljito zmešamo (jabolka predhodno drobno nasekljamo). Nato pretepajte do gladkega. Tako nastala pijača prispeva k porastu energije.

Sadni jagodični Smoothie

"Berry Coolness" bo pomagal osvežiti telo in dati moč:

• 100 g brusnic, lingonnic in malin;
• banana
• 100 ml češnjevega soka.

Sestavine temeljito pomešamo in zaužijemo. Jagode so lahko katere koli.

Eksotični smoothie

Telo lahko nasičite s pomočjo avokada. To sadje pomaga pri polnjenju rezerv energije. Za kuhanje morate vzeti:

• avokado
• par hrušk;
• 250 ml vode.

Plodove olupimo, nasekljamo in olupimo z mešalnikom ali mešalnikom. V nastali pire se doda voda in dejanje se ponovi..

Sadje Smoothie za hujšanje

Bananov smoothie z žiti in oreščki

Za hujšanje je priporočljivo izbrati žitno vrsto pijače. Za pripravo so potrebne naslednje sestavine:

• 100 ml mleka;
• 30 g müsli z žitaricami;
• 2 banani;
• 100 ml jogurta.

Najprej morate namočiti muesli v mleku. Medtem banano olupimo, narežemo na majhne koščke in prelijemo z jogurtom. Sestavine stepemo do gladke, nato pa jim dodamo müsli v mleku. Ponovno se zdrobi in postreže v kozarcu. To je popolna hranljiva možnost zajtrka..

Smoothie s suhim sadjem

smoothie iz suhega sadja

Nekaj ​​suhega sadja, da ohrani telo v dobri formi. Za kuhanje boste potrebovali:

• 50 g različnega suhega sadja;
• 250 ml kefirja.

Suho sadje drobno nasekljamo, prelijemo s kefirjem in olupimo. Rezultat je okusna in hranljiva pijača. Zelo pomemben pozimi za imuniteto in moč.

Sadno-jagodni smoothie s smolo

Mlečni smoothie je posebna vrsta zdravega soka s kašo:

• 100 g zamrznjene robide;
• 100 g zamrznjenih malin;
• 100 g češenj;
• 2 banani;
• 100 ml mleka.

Sestavine stepemo v mešalniku do gladke. Nato dodamo mleko. Še vedno bičil in postregel k mizi. To je dobra alternativa mlečnim kolačem..

Sadje z rastjo pšenice

Sok s pšeničnimi ohrovti je najboljši način za delovanje črevesja. Za kuhanje boste potrebovali:

• 2 l vzklila pšenica;
• Kivi
• banana
• 200 ml ananasovega soka.

Sestavine mešamo do gladkega. Rezultat je 200 ml okusnega in zdravega soka.

Zadovoljevanje smoothieja v vročini

Poletni smoothie je dober za potešenje žeje. Sestavine so naslednje:

• 100 g zelenega grozdja;
• Kivi
• nekaj ledu;
• pol jabolka;
• 100 ml vode.

Vse sestavine so zdrobljene (led lahko dodate takoj ali položite na pijačo po pripravi).

Sadje mleko rumeno Smoothie

Mlečni napitek lahko pripravite z uporabo eksotičnih sestavin. Sadje z rumeno barvo je bogato z redkimi vitamini:

• 200 ml mleka;
• banana,
• mango.

Mešajte do homogene mase, uporabljajte brez omejitev.

Pretresite "mandarinski raj"

mandarinski smoothie

Kefirjev sok je najboljši prijatelj črevesja. In v kombinaciji z mandarinami - bomba okusa in vitamina. Za kuhanje boste potrebovali:

• 5 mandarin;
• banana
• 250 ml kefirja.

Vse se zmeša do homogene mase in se uporablja v dopoldanskem ali večernem času dneva. Če je pijača preveč kisla, ji lahko dodate žlico medu.

Burgundski sok

Burgundski sok - lep, nenavaden in okusen. Potrebovali boste:

• 200 ml mandljevega mleka;
• banana
• žlico kakava;
• nekaj češenj.

Sestavine razbijemo do gladkega, na koncu dodamo kakav.

Smoothie za navdih

Pijača z zanimivim imenom "Navdih" bo izboljšala vaše razpoloženje in vas motivirala za dokončanje dela. Za kuhanje potrebujete:

• granatna jabolka;
• mandarina;
• Brusnice
• 100 ml češnjevega soka.

Po temeljitem mešanju je izdelek pripravljen za uživanje..

Sladoledni mlečni smoothie iz banane

Banana in mleko sta najboljša kombinacija za rahlo živahnost. Pripraviti morate:

• 2 banani;
• 200 ml mleka;
• 100 g sladoleda "Sladoled".

Po mešanju vseh sestavin dobite okusen napitek, ki ga je primerno piti v vroči sezoni.

Sladoled sadni smoothie

smoothie kivi in ​​banana s sladoledom

Slastni sladoledni napitki bodo všeč tako otrokom kot odraslim. Dobra kombinacija so:

• 150 ml mleka;
• Kivi
• banana
• 100-150 g sladoleda.

Rezultat je ne le okusen, ampak tudi lep sok s hladilnim učinkom.

Smoothie z energijskim zajtrkom

zajtrk smoothie

Če morate dobiti jutranjo energijo, je primerno:

• banana
• Kivi
• avokado
• zamrznjene jagode;
• 10 kosov oreškov oreškov;
• zelena;
• 100-150 ml jogurtovega ali mandljevega mleka.

To je poln zajtrk, ki ga lahko jeste doma ali vzamete s seboj, samo zmešajte vse sestavine.

Občutljiv smoothie s dinjami

Ta smoothie je zelo primeren v poletni vročini in ki ljubi občutljive note okusa. Odlična kombinacija melone, banane in kivija z mlekom.

• Kivi
• banana
• melona;
• 150g mleka.

Vse sestavine na drobno nasekljajte in zmešajte v mešalniku, odlično za dober dan!

Oreščki in suhe sadne smoothije za odpornost

Da bi se razveselili, nutricionisti priporočajo, da bodite pozorni na mlečne izdelke v kompetentni kombinaciji s suhim sadjem:

• 130 ml jogurta (poljubno);
• suho sadje - suhe marelice, slive, rozine;
• Čl. l srček,
• oreščki.

Jogurt zmešamo s suhim sadjem, na koncu dodamo malo medu. Ta možnost je primerna pozimi in poleti za dvig imunosti in za prehlade.

Jabolčni smoothie

Jabolčni smoothie je vir energije in najboljši način za nadomeščanje pomanjkanja železa. Za kuhanje morate vzeti:

• 2 jabolki
• 2 žlici. l medu;
• 100 ml kefirja.

Jabolka olupimo (lahko pustite), nato jih drobno nasekljamo in pošljemo v posodo za mešalnik. Zraven dodamo malo medu in kefirja. Nastala pijača lahko izboljša prebavni sistem.

Osvežujoč koktajl iz sončnega dne

Če se sprostite v toplih deželah, kjer zlahka dobite različne eksotične izdelke, potem lahko, če si lahko, naredite koktajl za sončen dan:

• 3 pomaranče;
• guava;
• persimmon;
• nekaj ledu.

Sestavine stepemo na mešalniku, nato pa jim dodamo led..

Sladko sadje iz kislega sadja

Če želite nekaj kislega, so v tej zadevi primerne naslednje sestavine:

• mandarina;
• Kivi
• apno
• 200 ml kefirja;
• 100 ml vode.

Po mešanju sestavin morate sok takoj popiti, razpoloženje se bo v nekaj minutah dvignilo.

Sladoledni smoothie

Za sprostitev v prijetnem poletnem večeru bodite pozorni na naslednje sestavine:

• banana
• 200 g poljubnih jagod;
• Češnja
• Kivi
• zajemalka sladoleda;
• 50 ml mleka,
• poprova meta.

Vse sestavine zmešajte med seboj in takoj popijte. Pijača poživi, ​​poteši žejo in izboljša razpoloženje.

Sadni smoothie ni le zdrava pijača, je pravi nektar za dušo in telo. Lahko ga kuhate iz poljubnih sestavin. Nekatere sestavine sadja nadomeščajo pomanjkanje vitaminov in dajejo energijo.

Smoothie v sadju in zelenjavi

To seveda ni super novica in malo verjetno bo kdo presenečen nad takšno predstavitvijo, a ena stvar, ki jo zagotovo vemo: serviranje koktajlov v sadju in zelenjavi je vsaj izvirno. Poleg tega odlična poletna možnost, ki lahko razveja katero koli stranko.

Danes vam bomo povedali nekaj običajnih receptov za koktajle, ki jih lahko naredite v sadju ali zelenjavi..

1. Koktajl buče storite

Zagotovo imate v državi nekaj buč. In kar je nenavadno, da vsi ne vedo, kaj bi z njimi. No, če samo za noč čarovnic. In lahko naredite ta preprost koktajl. Najtežji del tega: naredite kozarec buče.

Sestavine koktajla Cocktail Pumpkin Do

• Vodka 40 ml
• Sladkorni sirup 35 ml
• Vaniljev sirup 10 ml
• Limona 40 g
• Buča 500 g
• Meta 2 g
• Mlet cimet 1 g
• Pinjole 1 g

Tehnologija kuhanja

Prvi korak je ustvariti kozarec.

1. Bučo razdelite na 8 enakih delov. Odstranite kost.
2. Za kozarec vzamemo enega od osmih delov: na tem delu izrežemo vdolbino.

Drugi korak - izdelava pire krompirja za 12 koktajlov.

1. Vzemite 2 rezine buče, olupite, drobno narežite, dajte v ponev.
2. Dodamo vodo, kuhamo 10 minut, dokler buča ni mehka.
3. Kuhano bučo dajte v mešalnik.
4. Dodamo 40 ml sladkornega sirupa + ščepec mletega cimeta.
5. Olupite vse sestavine.
6. Nato maso za en dan postavite v hladilnik.

Tretji korak - cedrov sirup za 12 koktajlov.

1. Olupite in operite pinjole 1 žlico, dajte v mešalnik.
2. Po okusu dodajte sladkorni sirup.
3. Umazati.

Četrti korak - Buča gor.

1. V stresalnik dajte 5 žlic bučnega pireja.
2. Dodajte metino šest listov.
3. Dodamo stisnjen sok četrtine limone.
4. Dodamo vaniljev sirup 10 ml.
5. Dodamo cedrov sirup.
6. Dodajte vodko.
7. Shaker napolnite z ledom.
8. Temeljito stepite.
9. Prelijemo cedilo in cedilo v bučni kozarec.
10. Okrasite z vejico mete.

2. Kin-dza-dza

Kočo še naprej praznimo. Tokrat gremo iskat par paprik. Kozarec njih je veliko lažje pripraviti kot bučo. Če želite to narediti, samo odrežite vrh zelenjave in odstranite semena od znotraj.

In potem:

1. Do vrha napolnite poper z zdrobljenim ledom.
2. V stresalnik dajte 1/3 narezanih kosov druge rdeče paprike in sesekljan kup cilantro.
3. Crush madler.
4. Vlijemo: - sladkorni sirup 20 ml, - vodko 40 ml.
5. Stisnite četrtino limone.
6. Shaker napolnite z ledenimi kockami in stepite.
7. Preliv in cedilo prelijemo v poper.
8. Zalijemo z nekaj zdrobljenega ledu.
9. Okrasite z vejico cilantro.

3. Antifriz v kumarah

Ne paničite. Nihče si ne bo opomogel. Antifriz je samo ime. Koktajl je neškodljiv.

Kot ste morda uganili, bo kumara tokrat služila kot kozarec..

Sestavine za koktajl Antifriz v kumarah

1. Vodka 25 ml
2. Metin liker zelene barve 25 ml
3. Kumare 80 g

Tehnologija kuhanja

1. Vzemite veliko kumaro.
2. Prerežite ga na pol in odstranite meso.
3. V stresalnik nalijemo tekočino poprove mete..
4. V stresalnik dodajte vodko.
5. Shaker napolnite z ledenimi kockami.
6. Temeljito stepite.
7. Vsebino stresalnika skozi cedilo vlijemo v kup kumar..
8. Pijte vsebino in "pojejte" kumare.

Lep večer brez odpadkov!

4. Peti element

Pojdite k sadju. Najhitrejša in najbolj dostopna možnost: koktajl iz grenivke. Seveda lahko poskusite v pomaranči, vendar ima to sadje tanjšo lupino, zato obstaja nevarnost, da se bo razlil ves vaš čudežni koktajl..

Način kuhanja:

1. Odrežite vrh grenivke in previdno odstranite meso z njega.
2. Daj v stresalnik: - rezino grenivke in zdrobi madler.
3. Vlijemo: - medeni sirup 15 ml. - gin 40 ml.
4. Stisnite četrtino limone
5. Shaker napolnite z ledenimi kockami in stepite
6. Prelijemo cedilo in cedilo v grenivko
7. Okrasite z vejico mete

Mnogi verjetno poznajo tudi koktajle v kokosovih orehih ali ananasih..

Če ste ljubitelj eksotike, potem si jih lahko precej privoščite. Tu je na primer Pina Colada v ananasu.

Način kuhanja:

1. Ananas v notranjosti narežite z rezino.
2. Dajte v mešalnik: - 4 skodelice ananasa - kokosova krema 4 tsp.
3. Vlijemo: - bel rum 40 ml. - temni rum 10 ml.
4. Stisnite limonin sok 2 tsp
5. Dodajte malo ledu in stepite v mešalniku.
6. Prenos na ananas

Z zelenjavo in sadjem lahko sami eksperimentirate.

Glavna stvar je, da uživamo.

In alkohol za poskuse s sadjem in zelenjavo lahko vedno kupite v spletni trgovini WineStreet.

Sadni smoothie

Smoothieji - debeli koktajli na osnovi svežega sadja, jagod in zelenjave. Zaradi svoje naravne sestave in mehke konsistence so pridobili široko priljubljenost po vsem svetu, tudi med našimi rojaki. Zagovorniki zdrave prehrane te pijače še posebej spoštujejo..

Navsezadnje smoothieji pomagajo izgubiti težo, saj ne vsebujejo velikega števila kalorij, hkrati pa dobro zadovoljujejo lakoto. Poleg tega pomagajo nasičiti telo z vitamini, kar je pomembno pri opazovanju številnih diet. Sadni smoothie je najslajši od teh debelih koktajlov..

Z veseljem ga uživajo celo tisti, ki niso vajeni ničesar zanikati, še posebej, če gre za kaj okusnega.

Značilnosti kuhanja

Sadni smoothie lahko vključite v prehrano kot dodaten vir vitaminov v času, ko jih telo še posebej potrebuje.

Prav tako lahko nadomestijo prigrizek in "ubijejo črva", ne da bi tvegali, da bi pokvarili figuro. Lahko ga postrežemo tudi za sladico.

Vendar ne glede na namen, iz katerega naredite smoothie iz sadja, ne boli, če poznate nekaj pomembnih točk. Tako boste lahko hkrati dobili okusen in zdrav koktajl..

• Za sadne smoothije uporabljajte samo kakovostne sestavine. Dajte prednost svežim ali v skrajnem primeru zamrznjenim jagodam in sadjem. Konzervirana hrana v ta namen ni primerna..
• Najbolj prijetno konsistenco dobimo s smoothijem, narejenimi iz dveh vrst sadja, od katerih je eden sočen, drugi pa veliko kaše. Prva vključuje zelena jabolka, kivi, agrume, ananas, druga pa banane, breskve, marelice, slive, mango.
• Če želite narediti bolj tekoč smoothie, lahko sadni pire razredčite s sadnim sokom ali zelenim čajem. Za povečanje gostote koktajla mu dodamo kisle mlečne napitke (na primer jogurt), zdrobljene oreščke ali semena, ovsene ali ajdove kosmiče.
• Sadni smoothie je običajno sam po sebi sladek, če pa vsebuje pretežno kislo sadje, potem lahko smoothije sladkamo z medom. Sladkorja, sladoleda in celo čokolade ne bi smeli dodajati, ampak samo iz enega razloga - naredili bodo smoothije bolj hranljive in manj zdrave..
• Ena od značilnosti smoothijev je njihova gladka in nežna tekstura. Zaradi tega je sadje zanje skrbno očiščeno. Film je ločen od agrumov, olupljenih iz jabolk in hrušk. Vendar pa pogosto v lupini vsebuje še posebej veliko vitaminov in vlaknin. Če se torej ne bojite koščkov sadne kože, ki naletijo na koktajl, ga lahko pustite.
• Sadne smoothieje lahko uporabimo tudi kot brezalkoholne pijače. V tem primeru jim po mešanju vseh glavnih sestavin dodamo zdrobljen led, nakar ga spet zdrobimo z mešalnikom ali mešalnikom.

Preberite več Smoothie iz brokolija

Ko izberete recept za sadni smoothie, ne pozabite, da veliko plodov lahko povzroči alergijsko reakcijo. Raje si zagotovite tisto, kar vaše telo dobro prenaša.

Breskev in kivi Smoothie

Sestava:

• breskev - 0,2 kg;
• breskov sok - 100 ml;
• lubenica - 150 g;
• Kivi - 0,2 kg.

Način kuhanja:

• Sadje operemo in osušimo.
• Po sprostitvi kaše lubenice iz semen narežemo na srednje velike kocke in za pol ure postavimo v zamrzovalnik.
• Breskovo prerežemo na pol, vzamemo koščico.
• Breskovo narežemo na majhne koščke in damo v posodo za mešalnik.
• Kivi olupite, vsako sadje narežite na več kosov, pošljite jih na breskev.
• Sadje prelijte z breskovim sokom in premagajte, dokler ne postane gladko..
• V sadni pire dodajte zamrznjene kocke lubenice in ponovno stepite.

Sočna in hkrati gosta pijača dobro osveži. Še posebej prijetno ga je poleti piti v vročem vremenu. Vendar ga lahko kuhate pozimi in lubenico nadomestite z zamrznjenimi malinami ali podobnim jagodičjem. Breskve, kivi in ​​lubenico lahko ločeno premagate, tako da jih položite v kozarec v plasteh. Ta možnost serviranja bo koktajl še bolj privlačna..

Citrusov smoothie

Sestava:

• oranžna - 150 g;
• mandarine - 150 g;
• grenivke - 150 g;
• jogurt ali sladoled - 100 g.

Način kuhanja:

• Sadje operemo. Omažite jih s kuhinjsko brisačo..
• Peel in mandarine. Olupimo jih in damo v skledo mešalnika.
• Pomarančo in grenivko prerežite na pol. S posebnim stiskalnikom za citrusov iztisnite sok iz pomaranče in polovice grenivke.
• Rezine mandarine prelijte s sokom in premagajte z mešalnikom.
• V mešanico citrusov dodajte sladoled ali jogurt. Smoothie bo okusnejši s sladoledom, bolj zdrav z jogurtom, zato izberite, kaj vam je najbolj všeč.
• Bič sadje z jogurtom (ali sladoledom).

Preberite več Smoothie iz borovnic

Rafinirana sadna sladica, pripravljena po tem receptu, verjetno nikogar ne bo pustila ravnodušnega.

Ananas Smoothie

Sestava:

• ananasova kaša - 0,2 kg;
• pomaranče - 0,35 kg;
• zelena (steblo) - 100 g;
• voda - 100 ml.

Način kuhanja:

• Od lupine ločite kašo ananasa. Pazite, da njeni koščki ne pridejo v smoothie, saj lahko povzročijo draženje.
• Ananasovo kašo narežite in položite v skledo mešalnika.
• Operite stebelca zelene, odstranite groba vlakna. Obrežite peclje na majhne koščke in pošljite k ananasu.
• Pomaranče operemo, osušimo s prtičkom in prerežemo na pol. Iz njih iztisnite sok s citrusi.
• Vsebino posode mešalnika prelijemo s pomarančnim sokom, prelijemo z malo ledene vode.
• Ananas in zeleno zmeljemo, vsebino sklede v mešalniku pretvorimo v homogeno maso.

Recept za ta smoothie bo všeč tistim, ki želijo shujšati, saj pomaga pri kurjenju odvečne maščobe. Za okrepitev učinka lahko koktajlu dodate čajno žličko naribanega ingverja.

Apple Banana Smoothie

Sestava:

• banana - 0,2 kg;
• zeleno jabolko - 0,2 kg;
• zelena - 100 g;
• sveža špinača - 50 g.

Način kuhanja:

• Jabolko operemo, namažemo s prtičem in olupimo. Jedro.
• Jabolčno kašo narežite na srednje velike kocke.
• Špinačo na drobno nasekljajte z nožem.
• Oprano in posušeno zeleno rahlo nasekljamo.
• Olupite veliko banano (ali dve majhni), narežite na kolobarje.
• Vse sestavine dajte v posodo za stepanje in pretepajte z mešalnikom do gladkega..

Vključitev špinače in zelene v sadni smoothie naj vas ne moti, saj v njej ne uravnovesita neravnovesja. Nasprotno, okus in aroma koktajla sta zelo sveža in harmonična. Poleg tega se z njimi jabolčno-bananina sladica izkaže za bolj uporabno..

Preberi več Korenčki Smoothie

Bananov smoothie

Sestava:

• banane - 0,3 kg;
• kefir - 0,2 l;
• med po okusu.

Način kuhanja:

• Banano meso narežite na kolobarje.
• Dodajte žlico medu.
• Nalijte kefir.
• Premažite do gladkega.

Od vseh smoothie receptov je ta najbolj znan in najlažji. Tako odrasli kot otroci so všeč. Ta možnost debelega koktajla je dobra za prigrizek..

Več sadni smoothie

Sestava:

• grenivke - 150 g;
• Kivi - 50 g;
• jabolko - 0,2 kg;
• banana - 50 g;
• ingverjeva korenina - 5 g;
• med - 10 ml;
• zeleni čaj - 0,2 l.

Način kuhanja:

• Naredite si zeleni čaj.
• Dodajte mu nariban ingver in med, premešajte.
• Po pol ure čaj odcedite in v hladilniku, da bo čim bolj hladen..
• Operite in olupite sadje.
• Jabolko, kivi in ​​banano narežite na velike kocke.
• Iztisnite sok iz grenivke s stiskalnico za citrusov.
• Sadje dajte v posodo mešalnika, nalijte grenivkin sok in ledeni čaj. Umazati.

Nastali smoothie dobro poteši žejo, neguje telo z vitamini in spodbuja izgubo teže.

Pri pripravi sadnega smoothieja lahko vsaka gospodinja pokaže domišljijo, tako da si izmisli svoje recepte. Konec koncev se večina sadja in jagodičja med seboj dobro kombinira.

7 čudežnih koktajlov za zdravje in lepoto. Kulinarični članki in življenjski napadi

Telo ne more brez sveže zelenjave in sadja, zlasti pozimi. Najboljši način za zdravje v dolgih hladnih mesecih je s slastnimi sadnimi in zelenjavnimi smoothijemi..

Jabolko in korenček pozdravijo

Jabolka in korenje sta zelo uporabna kombinacija, ki telesu daje vse, kar potrebujete. Navsezadnje je to pravo skladišče vitaminov, mineralov, pektinov in antioksidantov. Takšen koktajl ugodno vpliva na srce in ožilje, je koristen pri slabokrvnosti in dieti.

Vzemite 3-4 srednje velika korenja, 2 veliki jabolki in 2 žlici. l nariban koren ingverja. Vse sestavine v mešalniku zmešamo v homogeno maso, nalijemo kozarec vode in filtriramo. Če nimate dovolj sladkarij, lahko dodate malo medu..

Vendar ne pozabite, takšnega koktajla ne smete zlorabljati, zlasti z visoko kislostjo, gastritisom in želodčnimi razjedami.

Oranžna pesa

Sadni in zelenjavni smoothieji, katerih recepte lahko spremenite po lastni presoji, brez pese verjetno ne bodo. Nepogrešljiv je pri boleznih ščitnice in jeter, aterosklerozi in hipertenziji, pa tudi za spodbujanje hematopoeze. Poleg tega pese, bogate z vlakninami, očistijo črevesje pred škodljivimi snovmi..

K soku polovice korena dodamo sok pomaranče, dve korenčki in rezino ingverja. Kot običajno, vse sestavine z mešalnikom zdrobite v homogeno maso. Sladkov pes je edini, ki ga ne pijemo takoj po pripravi, ampak ga popijemo nekaj ur. Hlapne snovi, ki nastanejo pri interakciji z molekuli kisika, lahko povzročijo slabost in omotico..

S sladkorno boleznijo in urolitiazo je treba koktajl popolnoma opustiti.

Bučna ekstravaganca

Buča ne samo da napolni optimizem s svojim videzom, ampak tudi izboljša gibljivost črevesja, delovanje ledvic, odstrani odvečni holesterol iz telesa, prepreči razvoj hipertenzije in ima blag pomirjevalni učinek.

Poskusite narediti zdravilni koktajl s sadjem in zelenjavo po našem receptu in se prepričajte sami. Potrebovali bomo 600 g kuhane buče, ki jo bomo narezali na rezine in ji dodali svež paradižnik, sok ene grenivke in dveh limon. Vse sestavine pretvorimo v homogeno pirejevo maso v mešalniku.

Dodamo malo cimeta, vode in po želji še nekaj žlic medu. Takšna pijača bo koristna vsem, razen diabetikom.

Kalejdoskop citrusov

Sočni in živahni citrusi so naše vse. Imajo splošen krepilni učinek na telo in so dober način za preprečevanje prehladov. Antioksidanti krepijo stene krvnih žil in spodbujajo rast novih celic. Pektini odstranjujejo toksine iz črevesja in toksine.

Za zdrav koktajl potrebujemo eno grenivko, par pomaranč in en kivi. Mešanici sokov teh plodov dodamo nariban koren ingverja in sesekljano zelenico. Vse sestavine zmešajte v mešalniku in filtrirajte.

Če imate visoko kislost ali peptični ulkus, pitje takšnega koktajla ni priporočljivo..

Paradižnikova živahnost

Okusni in sočni paradižniki so kot nalašč za ustvarjanje zdravih koktajlov iz sadja in zelenjave. Fitotonidi, ki so bogati s paradižnikom, motijo ​​procese fermentacije v črevesju, organske kisline "sprožijo" presnovne procese.

In svež paradižnikov sok učinkovito deluje proti mamici. Osnova našega koktajla bo paradižnikov sok (250 ml), ki ga bomo pomešali s sokom ene grenivke in polovice limone. Dodajte tukaj 1 žlico. l rdeča paprika in drobno sesekljan peteršilj.

Bolnikom s pankreatitisom, holecistitisom in želodčno razjedo je treba pokazati previdnost.

Zdravje zelene svetlobe

Koristi zelene zelenjave in sadja so že večkrat opozorili zdravniki in nutricionisti. Takšno sadje je bogato z vlakninami, kar pomeni, da dobro nasičijo telo in ga očistijo vsega nepotrebnega.

Uporabni sadni in zelenjavni smoothieji na njihovi osnovi so bogati z antioksidanti, kar upočasnjuje proces staranja na celični ravni. Vzemite tri velike liste zelja, kozarec zelenega grozdja, eno kumaro in majhno zeleno jabolko.

Vse sestavine pretvorimo v homogeno maso, dodamo 100 ml vode in filtriramo. Takšni koktajli so prepovedani tistim, ki trpijo zaradi kolitisa, zakisanosti in bolezni ledvic..

Čudežna zelena

Zelena je najboljši prijatelj pri hujšanju. Konec koncev harmonično združuje najmanj kalorij in največ hranilnih snovi, začenši z vitaminom C, konča pa z nikotinsko kislino. Zato se bo sadni in zelenjavni smoothie iz te zelenjave izkazal za zelo učinkovitega.

Veliko jabolko in štiri stebelce zelene narežemo na rezine in ga strgamo v homogeno maso. Nato zmesi dodamo limonin sok, 100 ml vode in po želji žlico medu. Še enkrat ostane dobro premagati koktajl. Ne pozabite, da prostornina zelenjavnega soka v eni porciji ne sme presegati 100 ml.

Uporaba takšnega koktajla ni priporočljiva pri gastritisu, nosečnosti in dojenju.

Upamo, da bodo naši recepti zagotovo prišli prav. Če veste, kako narediti sadne in zelenjavne smoothieje in jih pogosto naredite doma, delite svoje najljubše recepte z drugimi bralci..

Sadni smoothie

Vsi želimo celo leto ugoditi sebi in svojim ljubljenim s svežim sadjem in zelenjavo.

Poleti in jeseni to priložnost ponuja narava, pozimi in spomladi pa morate kuhati žele, enolončnico iz zamrznjenih jagod in sadja.

Toda tudi v hladni sezoni se lahko mirno razvajate z zdravimi, z vitamini bogatimi sadnimi šejki, ki vzbujajo spomine na sončna in vroča poletja. Poiščimo nekaj receptov sadnih koktajlov z vami..

Recept za sadni smoothie

Sestavine

• banana - 3 kos .;
• črni ribez, brusnične jagode - 100 g;
• zeleno jabolko - 1 kos .;
• pomarančni ali jabolčni sok - 0,5 tbsp .;
• jogurt - 3 žlice. žlice.

Kuhanje

Zelo enostavno je narediti sadni koktajl doma. Torej, olupite banane s kože, odrežite lupine iz jabolk in sadje narežite na zelo majhne koščke. Če v tem receptu uporabljate zamrznjene jagode, jih pred odstranjevanjem v mešalniku ne pozabite odmrzniti.

Nato jih napolnimo v posodo in mletimo približno 20 sekund. Vse vnaprej pripravljeno sadje se prenese v jagodičje, prelijemo sok in jogurt in temeljito pretepamo, dokler ne postane gladko. Takšen sadni koktajl je zelo uporaben, saj je bogat z vitamini in minerali..

Mlečni in sadni koktajl

Sestavine

• Kivi - 4 kos .;
• mleko - 250 ml;
• oranžna - 2 kos .;
• med - 1 žlica. žlica;
• led.

Kuhanje

Led zdrobimo v mešalniku ali nožu, takoj položimo v kozarce. Kivi olupljen, prerezan na pol. Iz pomaranče iztisnite sok. V mešalniku združimo kivi, pomarančni sok, mleko in med. Vse pretepajte do gladkega, prelijte v kozarce, premešajte in takoj postrezite.

Sadje in zelenjavni koktajl

Sestavine

• cimet - 0,5 tsp;
• limona - 2 kos .;
• grenivke - 1 kos .;
• paradižnik - 1 kos .;
• buča - 600 g;
• tekoči med - 1 tsp.

Kuhanje

Oglejmo si preprost način za izdelavo smoothieja. Bučo očistimo iz lupin in semen, kuhamo v slani vodi približno 10 minut in narežemo na majhne kocke. Iztisnite sok iz grenivke in limone.

V mešalnik damo paradižnik, bučo, cimet, vse dobro sesekljamo, nato pa dobljeni masi dodamo grenivko in limonin sok, med in ponovno premažemo do stanja homogene pire mase.

Ko ga zaužijete, koktajl nalijte v čaše z visokim steklom, v vsakega položite par ledenih kock in postrezite k mizi.

Smoothie v mešalniku

Za pripravo okusnega smoothieja morate samo brezplačno dati svojo domišljijo in okusne nastavitve, za to pa lahko uporabite vse jagode in sadje, ki so doma. Če obstaja želja, potem lahko poleg sadja in jagodičja dodate še sok, mleko, kefir, jogurt in druge koristne sestavine - otrobi, sojo, ovseno kašo, med, oreščke in celo zelenjavo!

Takšni koktajli so veliko bolj uporabni kot sokovi, saj vsebujejo vlaknine, tako potrebne za naše telo. Postrežba smoothijev lahko igra hiter, okusen in zdrav zajtrk za vsakega družinskega člana.

Kako kuhati sadje v mešalniku?

• Kako narediti tak koktajl? Lahko vzamete banano (na primer prezrelo, na kateri se pojavijo rjave pike), osnova bo smoothie, nato pa se bo koktajl hkrati izkazal za mehko, gosto, sladko in zadovoljivo. Poleg tega lahko banane kupite kadarkoli v letu. Druga koristna lastnost je, da telesu pomagajo pri proizvodnji takega hormona, kot je serotonin - tj. hormon sreče, ki je tako potreben v hladni sezoni.
• Breskve lahko služijo tudi kot osnova koktajla, če so zrele. Naredili bodo koktajl elastičen, vendar je v tem primeru bolje, da se vzdržite dodajanja sladkorja.
• Na osnovo smoothieja morate vzeti sadje ali jagode. Vse jagode in sadje se odlično ujemajo z banano, celo v pločevinkah in zamrznjenih. Od njih lahko ločite brusnice in ribez - ker vsebujejo veliko antioksidantov in vitaminov, poleg tega pa so shranjeni v zamrznjeni hrani. Svetlejša in temnejša je jagodičja - več hranilnih snovi vsebuje!
• Dandanes lahko v trgovinah kupite že pripravljeno zamrznjeno mešanico za smoothije, najpogosteje vključuje jagode. Maline, ribez, robide in borovnice. Najprej vam jih ni treba odmrzovati, že so na drobno nasekljani v mešalniku.
• Poleg osnove in aditivov mora biti v smoothieju prisotna tudi tekočina, saj brez nje sadje in jagode slabo sesekljamo. Njegova količina je odvisna od gostote nastale jedi, vsak jo izbere po svojem okusu. Kot takšno je lahko primerno katero koli mleko, jogurt, sok ali vzemite navadno pitno vodo..
• Da bo jed ne samo okusna, ampak tudi srčna in zdrava, ji morate dodati koristne sestavine: na primer laneno seme, ovseni otrobi, konopljina semena, tofa (fižolova skuta). Če namesto njih dodamo malo preproste skute in ovsene kaše, potem tudi smoothie ne bo prikrajšan za uporabne lastnosti. V mešalnik lahko dodate kapljico medu, peščico oreščkov, bučnih ali sončničnih semen ali žlico suhega sadja.

Poleg zajtrka lahko za popoldanski prigrizek zaužijete smoothije - zelo okusna in zdrava jed, najpomembnejše pa je, da ne omejite domišljije!

Smoothie pomarančni sok

Sestava:

• zrela banana - 2-3 kosov.
• jagode (ni nujno, da so sveže, tudi zamrznjene) - 400 g
• svež pomarančni sok - 400 ml
• oreščki, semena, otrobi - po okusu

Kuhanje:

Če želite očistiti vse sestavine, dajte v mešalnik in začnite mleti, dokler masa ne postane homogena.

Temni jagodični Smoothie

Sestava:

• banana - 3 kosi
• črni ribez in brusnice - 2 peščici
• svež pomarančni sok - 400 ml
• beljakovine, oreščki, semena - po okusu

Kuhanje:

Olupite, narežite in rezite banane s preostalimi sestavinami v mešalniku in kuhajte, dokler mešanica ne postane gladka..

Bananin koktajl s sokom grenivke

Sestava:

• banana - 1 kos.
• grenivkin sok - 250 ml
• laneno seme - 10 g
• ovseni otrobi - 5 g
• suhe goji jagode - 2 tbsp. l.
• organski tofu - 70 g

Kuhanje:

Vse sestavine dajte v mešalnik, mletite do gladkega. V njem je veliko beljakovin, vlaknin, vitaminov in antioksidantov, kcal - 387.

Koktajl iz naravnega mešalnika jogurt

Sestava:

• banana - 1 kos.
• borovnice (primerno zamrznjene) - 100 g
• naravni jogurt ali kefir - 100 ml
• oreščki, semena, otrobi - po okusu
• med - 0,5 tsp.

Kuhanje:

Vse zmeljemo v mešalniku, dokler ne dobimo goste elastične mase. V ta smoothie dodamo med, da mu dajemo sladkarije..

Zeleni špinačni smoothie

Sestava:

• banana - 1 kos.
• špinačni listi - 2 peščici
• pomarančni sok - 250 ml
• oreščki, semena, otrobi - po okusu

Kuhanje:

Vse sestavine zmešajte v mešalniku, da dobite smoothie. Okus špinače v tem koktajlu skoraj ni čutiti, njegova barva pa se bo izkazala smaragdna - to bo pritegnilo pozornost otrok.

Sadni pire v mešalniku

Mnogi otroci res radi pire krompir iz različnega sadja, vendar je jabolčni pire boljši za dopolnilno hranjenje - navsezadnje se alergična reakcija na to sadje manifestira v redkih primerih. Nadalje v prehrani lahko vključite hruškov pire, breskev, banano.

Sadni smoothie v receptih za hujšanje v mešalniku

Lep pozdrav, dragi poznavalci lepote in zdravja. Ne tako dolgo nazaj so nutricionisti pozivali, naj pijejo samo vodo, da bi odpravili kilograme. Toda današnji najljubši so smoothiji. Pripravo takšnih sadnih in zelenjavnih smoothijev v mešalniku, recepti slednjih so v moji trgovini za vas.

Tehnologija priprave naravnih sadnih pijač je preprosta. Vse, kar je potrebno, je močan mešalnik, ki bo poljuben izdelek zdrobil s pire krompirjem. To je najpomembnejše. Ker morajo biti smoothiji homogeni v obliki pirejev.

V pijačo lahko dodate katero koli sadje, led, jogurt, mleko, sladoled itd. Vsaj vsak dan naredite drugačne in uživajte v okusu. Konec koncev je to univerzalna pijača. Uživa ga tako za hujšanje kot za pridobivanje manjkajočih kilogramov..

Pros izdelava sadnih smoothijev:

• nizka vsebnost kalorij (če ne dodate sladkorja ali sladoleda);
• ohranja vse prednosti vitaminov in mineralov;
• lahko nadomestite prigrizek med glavnim obrokom;
• ugodno vpliva na telo (ima celo protistresne lastnosti);
• nasičuje, prigušuje občutek lakote.

No, preidimo na recepte za koristne koktajle s fotografijami. Z lahkoto jih skuhate doma. Da, če se držite diete, svetujem, da pijačam dodate nekaj žlic otrobov.

Sadje z banano

Za to sladico svetujem, da vzamete rahlo prezrelo banano (tako da se na njej pojavijo rjave pike). Takšna osnova bo koktajlu dodala sladkost in gostoto..

Dodatna prednost banan je, da so v naših trgovinah na voljo vse leto. Tudi pozimi si lahko privoščite tako nadvse hranljivo sladico.

Banane se odlično obnesejo z različnimi jagodami in sadjem, poleg tega pa ne samo sveže, ampak tudi zamrznjene. Pozimi lahko uporabite vse, kar ste pripravili od jeseni - ribez, brusnice, češnje in drugo jagodičje. Navsezadnje tudi zamrznjene vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov.

Za dve porciji smoothijev vzemite:

• kozarec ribezovih jagod;
• 2 kos zrele banane;
• kozarec naravnega nemastnega jogurta;
• malo dragega.

Oprane jagode zavržemo v colander in počakamo, da voda iz njih odteče. Nato ribez v mešalniku sesekljamo v pire maso. Nato v skledo dajte na rezine narezane banane. Previdno povežite komponente. Tu dodajte jogurt in spet vse zmešajte. In ker vsi ne ljubijo kislega mesa, lahko temu koktajlu dodate malo medu. Smoothie pripravljen.