Tisti, ki spremljate figuro in zdravje: ali je mogoče po treningu piti pivo?

Vsi vedo, da sta alkohol in šport nezdružljiva. Če pa redno telovadite, to še ne pomeni, da morate opojne pijače popolnoma opustiti. Na primer, mnogi ljudje menijo, da je pivo precej neškodljivo. Dejansko z njegovo uporabo redko in v majhnih količinah verjetno ne boste resno škodovali sebi. Toda še eno vprašanje - ali je mogoče piti pivo takoj po telesni aktivnosti.

Za povečanje mišične mase je pomembna sinteza beljakovin. Alkohol upočasni ta proces. Za povrnitev porabljene energije telo porablja rezerve v tkivih notranjih organov. Strokovnjaki vztrajajo, da se morate alkoholu odreči 10 ur pred treningom in 10 ur po njem. V nasprotnem primeru si mišice ne bodo mogle popolnoma opomoči, saj se bo telo ukvarjalo z izločanjem toksinov, pridobljenih z alkoholom..

Če imate pogostitev zvečer na dan treninga, je pomembno, da pijete alkohol v zmernih količinah. Naslednji dan je priporočljivo opustiti šport.

Ugodnost

Nekateri športniki in znanstveniki pravijo, da lahko pivo v telesnih aktivnostih zmerno odmerja koristno. Težko je reči, ali je to res, vendar v vsakem primeru Pomembno je, da med športom in pitjem preteče vsaj 6-7 ur. Poleg tega to velja le za kakovostno temno pivo. Antioksidantna sestava v tej pijači je blizu tisti v rdečem vinu, zato ima za srčno-žilni in krvni sistem določeno korist.

Če želite piti pivo po fizični aktivnosti in zmanjšati njegov negativni vpliv, upoštevajte naslednja priporočila:

  • Izberite temne sorte.
  • Dva dni po pitju alkohola ne igrajte športa..
  • Naslednji dan pijte veliko tekočine, da obnovite vodno ravnovesje..
  • Poskrbite, da boste dobili dovolj vitaminov.

Škoda

Argumenti proti pitju piva po treningu so veliko večji:

  • Vsak alkohol obremenjuje srčno-žilni sistem. Glede na to, da šport tudi zaradi tega deluje bolj aktivno, bo obremenitev prevelika.
  • Ogromna obremenitev med pitjem piva po treningu nalagajo tudi jetrom. Nenehno izpostavljen takšnim stresom se bo telo postopoma poslabšalo.
  • Moški potrebujejo testosteron za izgradnjo mišic. Hkrati pivo vsebuje veliko snovi, ki so po sestavi podobne ženskim hormonom.
    Pitje pijače lahko izzove znatno znižanje ravni testosterona in posledično bo uspeh pri izgradnji telesa težji..
  • Sestavine v alkoholu negativno vplivajo na absorpcijo beljakovin. Ko se mišice ne naveličajo, mišice oslabijo in se poškodujejo.
  • Redno uživanje piva v velikih količinah izzove "pivski trebuh." Če telovadite za hujšanje, ta pijača ni varna za vas..

Kaj se zgodi, če punca pije po športu?

Dekletom še posebej ne priporočamo, da po treningu pijejo pivo.. To je posledica dejstva, da je povečanje mišične mase za ženske težje. Njihova aktivnost po aktivnosti zahteva obnovo mišic in vodnega ravnovesja. Pivo, ki ga pijete po pouku, bo motilo te procese in negativno vplivalo na rezultat telesne dejavnosti..

Mnoga dekleta trenirajo ne s ciljem črpanja mišic, ampak s ciljem izgube teže. Upoštevati je treba, da je pivo visokokalorični izdelek. Poleg tega izzove apetit. In glede na to, da ga običajno dopolnjujemo z ne preveč koristnimi in visoko kaloričnimi prigrizki, se škoda za figuro bistveno poveča.

Znanstveniki trdijo, da tudi v majhnem odmerku (manj kot steklenica) pivo, ki ga pijemo po vadbi, lahko povzroči odlaganje maščobe, namesto da bi ga zažgali. Tako lahko razveljavite vsa porabljena prizadevanja. Dekleta se načeloma ne bi smela vmešavati v pivo, ampak če želite popiti kozarec, tega ne storite takoj po telesni aktivnosti.

Ali je dovoljeno brezalkoholno?

Brezalkoholno pivo za razliko od običajnega piva vsebuje najmanj etilnega alkohola (do 0,5%). Kljub temu je v njem še vedno prisoten etanol, poleg tega so v sestavi prisotni tudi drugi nevarni sestavni deli, ki so prisotni v navadnem pivu.

Po aktivnosti telo potrebuje sredstva za okrevanje. Brezalkoholno pivo posledično vodi do izgube koristnih snovi v telesu., negativno vpliva na srce, ožilje, hormone in tako naprej. Zato po treningu te pijače ne pijte. Poleg tega vsebuje tudi veliko kalorij..

Tako pivo in drugi alkohol, ko ga zaužijemo po telesni aktivnosti, prineseta le škodo. V tem primeru tvegate, da boste škodovali svojemu zdravju in izničili vse napore v športu. Privoščite si lahko kozarec ali dva, tudi če redno telovadite, vendar je pomembno, da mine vsaj nekaj ur pred treningom..

Podobno

Meni