Učinki alkohola na spanje

Tudi ljudje, ki niso nagnjeni k zlorabi alkoholnih pijač, popivanju kozarcev vina ali smrkljanju konjaka "občasno", se zavedajo enega od stranskih učinkov alkohola: pogosto pojavljajo se zaspanost. Kot dokazujejo javnomnenjske raziskave, je kar veliko zagovornikov mnenja, da je "kozarec pred spanjem" prijetna alternativa zdravljenju z zdravili za zdravljenje nespečnosti. Dejansko alkoholne pijače pomagajo hitreje zaspati, vendar se kakovost spanja po njihovem pitju neizogibno poslabša. To dokazujejo najnovejše raziskave ameriških strokovnjakov..

Strokovnjaki na Medicinski fakulteti Univerze v Severni Karolini so iskali dokaze, ki dokazujejo, da je alkohol zaspan. Prostovoljci v poskusu so ugotovili, da so v 15-25 minutah po tem, ko so popili kozarec, začeli zaspati, pojavili so se simptomi, kot so sprostitev mišic in slaba koordinacija gibov..

V tem obdobju se molekule alkohola absorbirajo v kri in zahvaljujoč kloridnim ionom, ki jih vsebujejo, začnejo upočasnjevati krvni obtok in vplivati ​​na možganske nevrone..

Zaradi posameznih značilnosti organizma se ljudje različno odzivajo na alkohol, čas manifestacije takega učinka se lahko razlikuje, a prej ali slej je več kot 90% preiskovancev pokazalo "letargijo".

Zakaj vas alkohol zaspi

V zaključnem delu znanstvenikov je natančno obravnavan sam mehanizem vpliva alkohola na spanje. Organ, ki najbolj porablja energijo, so možgani.Če potegnemo analogijo z računalnikom: tudi v "načinu mirovanja", ko si človek privošči sproščen počitek, ki nima nič skupnega z intelektualnim delom, skoraj četrtina proizvedene energije telo porabi za svoje delovanje.

Površina rdečih krvnih celic je prekrita s posebnim mazivom, ki se s trenjem naelektri, zato se vse rdeče krvne celice unipolarno negativno napolnijo in medsebojno odbijejo. Z uničenjem te zaščitne plasti alkohol "izniči" električno napetost in rdeče krvne celice se začnejo držati skupaj in tvoriti strdke. Ko se odmerek pijanega povečuje, se podobno kot snežna kepa ti krvni strdki povečujejo.

V tem stanju eritrociti izgubijo sposobnost preskrbe tkiv s kisikom in najbolj trpijo majhne možganske žile. Prikrajšane za prehrano tkivne celice začnejo odmirati. Občutek stradanja kisika vas spodbudi, da vdihnete bolj čist zrak, a blokirane kapilare to preprečijo, kisik se nikoli ne dostavi v možgane. V tem trenutku se sproži zaščitna reakcija: za upočasnitev metabolizma v zastrupljenem telesu nastopi spanec.

Spanje po alkoholu: sprostitev ali omedlevica

Zdravniki to vprašanje postavljajo še bolj ostro, primerjajo pa spalne procese močno pijane osebe z izgubo zavesti in v najhujših primerih - s komo. Majhna količina alkohola, ki se uporablja kot uspavalno tableto, se sprva zdi privlačna in na splošno varna. Možno je hitreje zaspati, globina spanja je primerljiva z globino spanja, ki jo povzročajo antidepresivi. Toda v tem se skriva zahrbtnost: preskoči se faza REM spanja, ki je ravno najbolj produktivna za počitek in je namenjena ponovni vzpostavitvi psihofiziološke aktivnosti osebe.

Opaziti je še en neprijeten vidik: kljub temu, da se zaspanje pospešuje, je spanec običajno površen, tesnoben, prekinjen s pogostimi prebujanji. Jutro tudi ne bo prineslo občutka prenove: oseba se praviloma počuti preobremenjena, nagnjena k dnevni zaspanosti..

Bolje je, da ne kombinirate alkohola in spanja.

Najpogosteje ljudje z motnjami spanja ali preprosto frotirne "sove", ki morajo naslednji dan vstati zgodaj, zatekajo k pitju na predvečer spanca. Kot enkratno dejanje - lahko deluje, vendar je to z nenehno vadbo nevarno.

Tako se neopazno postopoma pojavlja odvisnost. Če se je zaradi ustvarjalnega poklica in življenjskega sloga težko izogniti večernim povišanjem, potem morate upoštevati več pravil:

• pijte najkasneje 3 ure pred spanjem;
• poskrbite za popoln prigrizek;
• izogibajte se pitju šampanjca in penin - plin v njih razteza stene želodca in s tem poveča območje absorpcije alkohola;
• ohranite razmerje dva proti ena - popijte nekaj kozarcev vode (ne sladke, ne gazirane) za en kozarec alkohola, da olajšate umik alkohola iz telesa;
• V nobenem primeru ne kombinirajte pitja s uspavalnimi tabletami - to je polno nenadnega zastoja dihanja.

Večina strokovnjakov se strinja, da zaradi majhnih odmerkov alkohola hitreje zaspite in skoraj nič ne vplivajo na kakovost spanja, medtem ko uživanje velikih količin alkohola to poslabša in skrajša..

Tveganje pri uporabi alkoholnih pijač kot nadomestka za uspavalne tablete pa je, da se čez nekaj časa lahko razvije toleranca do uporabljenega odmerka, zaradi česar ga mora človek povečati. To lahko povzroči nastanek odvisnosti od alkohola..

Posamezna dovzetnost izključuje splošna priporočila: povprečnih običajnih standardov varnega pitja ni. Razumevanje potencialnih tveganj in hipotetičnih koristi pitja alkohola je pomemben dejavnik pri preprečevanju morebitnih tveganj za zdravje. Z drugimi besedami - "vsak izbere sam." In bolje je, da se odločite zavestno, ne pod drobnogledom očal..